流产后烦躁可通过心理疏导、调整饮食、适度运动、规律作息、药物治疗等方式缓解。流产后烦躁通常由激素水平波动、心理压力、睡眠障碍、营养缺乏、产后抑郁等原因引起。
流产后情绪波动与激素水平骤降及心理创伤有关。建议通过专业心理咨询或支持小组倾诉感受，认知行为疗法可帮助调整负面思维模式。家属应避免指责或过度安慰，可通过陪伴散步、共同整理婴儿用品等方式帮助释放情绪。记录情绪日记有助于识别触发点，必要时可联合心理科医生制定干预方案。
缺乏维生素B族和欧米伽3脂肪酸可能加剧情绪问题。每日应摄入200克深海鱼如三文鱼补充DHA，搭配50克核桃或亚麻籽油。深色蔬菜每天300克以上，其中菠菜富含叶酸可促进5-羟色胺合成。避免高糖饮食引发血糖波动，用全谷物替代精制米面，血糖稳定有助于情绪平稳。
每周3次30分钟有氧运动能提升内啡肽水平，推荐快走、游泳等低冲击项目。盆底肌训练如凯格尔运动每天20组，既能恢复身体机能又可转移注意力。瑜伽中的婴儿式、猫牛式等舒缓体式可放松神经系统，但避免倒立体位。运动强度以微微出汗为宜，过度疲劳可能加重情绪负担。
睡眠紊乱会放大负面情绪，需固定就寝时间并保证7小时睡眠。睡前1小时避免电子设备蓝光刺激，可用40℃温水泡脚10分钟促进血液循环。卧室温度保持在20-24℃之间，必要时使用遮光窗帘。短期失眠可尝试酸枣仁汤代茶饮，持续失眠需排除甲状腺功能异常。
严重烦躁合并失眠、食欲改变等症状可能提示产后抑郁，需在精神科医生指导下用药。疏肝解郁胶囊可调节肝气郁结型情绪障碍，丹栀逍遥丸适用于烦躁伴潮热出汗者。西药如盐酸氟西汀胶囊需严格评估后使用，中重度病例可能需联合奥氮平片。所有药物均须排除妊娠可能后使用，用药期间禁止哺乳。
流产后1个月内应避免剧烈运动和重体力劳动，每日保证500毫升温牛奶补充钙质。穿着宽松棉质内衣减少摩擦刺激，会阴护理每日2次用温水冲洗。两周后复查超声确认宫腔恢复情况，出现持续发热或大出血需急诊处理。建立新的生活重心如学习技能或短途旅行，6个月内避孕使身心充分恢复。家属需留意自伤倾向或持续情绪低落超过2周的情况，及时陪同就医。